Nuorena en juuri seurannut kuukautiskiertoa ja niitäkin hetkiä on ollut kun ei ollut mitä seurata. Vielä parin ensimmäisen lapsen syntymäkään ei juuri herättänyt mielenkiintoa kuukautisia kohtaan. Myöhemmin olen oppinut, kuinka paljon elämää helpottaa jos oman kiertonsa naisena tuntee ja tietää. Kuukautiset alkavat useimmilla noin 12-13-vuotiaana, mutta osalla jo noin 10-vuoden iässä. Keskimääräinen kierto on 28…
Author: antikainenterhi
Hengitä itsellesi hyvä olo
Pyrin opettamaan alkeiskursseilla asiakkaille pilateksen pääperiaatteiden mukaisesti myös muita liikkeeseen merkittävästi vaikuttavia teemoja. Hengitys on yksi tärkeimmistä ja se on aina osa myös fysioterapia asiakkaan tutkimista. Alla muutama teema, joita olen käynyt läpi pilateskurssilaisten kanssa liittyen hengitykseen. Uloshengitys auttaa meitä ennen liikkeen alkua aktivoimaan keskivartalon ydintuen, varsinkin silloin kun haluamme hallita kehon asennon hyvin esimerkiksi…
Jos vuonna 2009 olisi ollut Instagram. . .
Siivoiltiin viikonloppuna varastoa ja kätköistä löytyi vanha kovalevy täynnä kuvia menneiltä vuosilta. Seassa oli paljon ihania muistoja, mutta myös niitä vähemmän ihania. Osa kuvista lähinnä vahvisti niitä tunteita, joita muistan kokeneeni raskausajoilta. Ajat jolloin odotin lapsia eivät ole olleet itselleni mitenkään hehkua tai nautinnollista aikaa. Haavat niiltä ajoilta ovat edelleen melko syviä ja vanhat kuvat…
Mama – arvokas ja ihana nainen
Samoin kuin äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia Suomessa, on mielestämme SUHK Maman taival vasta alussa. Tulevina vuosina edessä on paljon työtä, jotta jokainen nainen saisi tarvitsemansa avun keskivartalon ongelmiin ja ennen kaikkea ongelmien ennaltaehkäisyyn! ”𝑀𝐴𝑀𝐴 – arvokas ja ihana nainen 💜Maman suora käyttömerkitys on viitata äitiin. Slangikielessä Mama ilmaisulla voidaan kuitenkin tarkoittaa naista, ihanaa naista. SUHK…
Arjen kuormitus
Aamulenkillä oli tänään synkkää, jopa sateista tai vähintään jotain meriusvaa leijaili taivaalla. Mihin hävisi aurinkoinen ja lämmin, jopa helteinen viikonloppu jota luvattiin!? Juoksu ei kulkenut ja jalat tuntui raskailta. En tiedä johtuuko uuden treeniohjelman aloituksesta vai mistä? Lenkin aikana päätin taas kerran järjestää itseni hyvälle fyssarille kehonhuoltoon asap! Vaihdoin spotifyn biisilistaakin monta kertaa lenkin aikana,…
Syksyn pilateskurssit alkavat vkolla 34!
Syksy lähestyy kovaa vauhtia ja pian ollaan jo vahvasti arjen pyörteissä kiinni. Tulevana syksynä otamme käyttöön uuden Niittykummun toimipisteen, jonka saliin siirtyy pilates alkeet ja odottavien tunnit tiistai illoille. Syyskuussa on tulossa lisäksi Äitiysjoogaa sekä Odottavien voimaryhmää Kampin toimipisteeseen. Kaikki kurssit tulevat myyntiin verkkokauppaan. Äitiysryhmät 125€ ja mattotunnit 100€, mikäli jatkat normaalilla mattotunnilla on jatko…
Kuka olen?
”Jotta jokainen nainen tuntisi olonsa hyväksi omassa kehossaan läpi elämän” -SUHK Mama Olen Terhi, Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja, FAF personal trainer ja opiskelen parhaillaan joogaopettajaksi. Huomaan olevani siinä pisteessä, että sähköpostin allekirjoitus ehkä jo vähän hävettää pituutensa johdosta 😅 Toisaalta se kertoo siitä, että pidän uuden oppimisesta ja opiskelusta. Aina kun pohdin…
Kesätunnit 2020!
Hieman viileästä säästä huolimatta on aika siirtyä liikkumaan ohjatusti ulos pienryhmissä! Kesän 2020 tunnit starttaavat ke 20.5. klo 18.00 Sarfvikin Marinassa! Tunnit toteutetaan yhteistyössä JVdeal vesiurheiluvuokraamon kanssa, osoitteessa Siltaranta 8. Olemme saaneet tunteja varten käyttöön juuri valmistuneen upean nurmen aivan rannasta. JVdealiltä löydät hiekkalaatikon leluineen perheen pienimmille, sekä laajan valikoiman paikallisten pienpanomoiden oluita ja kuivalihaa…
Millä perusteella valitset liikuntalijisi?
Kun innoistuin aikuisiällä juoksemaan maratoneja muistan kuinka minulle sanottiin että eihän sulla ole kyllä yhtään juoksijan kroppa, olet niin lyhytkin. Juoksin silti ja muistan vieläkin sen mahtavan tunteen tullessani maaliin täydeltä maratonilta alle neljän tunnin. Sillä endorfiinin määrällä olisin voinut juosta varmaan toisen maratonin heti perään! Juoksin koska se oli kivaa ja rakastan lajia edelleen….
Pilates, pelkkää hengittelyä?
Pilateksessa on kuusi pääperiaatetta joiden pohjalta lajia harjoitellaan. Periaatteista yksi on hengitys, joka kuitenkin usein korostuu yli muiden. Varsinkin ensimmäisillä kerroilla lajia kokeiltaessa voi tuntua että hengityssuunta on väärä ja kun yrittää päästä rytmiin huomaakin vain pidättävänsä hengitystä. Lajina pilates siis vaatii hieman sitkeyttä, sillä jos periaatteet eivät toteudu ei myöskään toteudu lajin tehokkuus. Kun…
@antikainenterhi 