SUHK Mama on liikuttanut raskaana olevia ja synnyttäneitä äitiyspilateskursseilla Espoossa jo vuodesta 2018, ja nykyään järjestämme lisäksi kaikille avoimia pilateksen alkeis- ja keskitason kursseja. Suomen pilatesyhdistys ry viettää tänä vuonna 20-vuotisjuhlavuotta, ja myös me haluamme olla mukana nostamassa lajin näkyvyyttä! Pilates on alunperin saksalaissyntyisen Joseph Pilateksen (1883-1967) luoma kehonhallintamenetelmä, jonka pääasiallisena tavoitteena on parantaa kehon…
Author: antikainenterhi
Kärsitkö lantionpohjan kivusta?
Lantionpohjan alueella esiintyvä kipu voi olla koko kehoa lamaannuttavaa. Naisilla kipu voi alkaa kuukausittain toistuvana kuukautiskipuna jo nuorena. Kivun toistuessa usein, se voi kroonistua herkästi ja kipukynnys madaltua. Lantionpohjan kivun taustalla esiintyviä gynekologisia sairauksia taas voivat olla mm.endometrioosi, vulvodynia, vestibulodynia tai vaginismi sekä erilaiset suolistosairaudet (IBS). Yhdyntäkivun esiintyvyyden on raportoitu olevan eri tutkimusten mukaan 13-34% nuoremmissa…
Kohti kesälaitumia ☀️
Yritin jo toissa viikolla höpötellä stooriin omia fiiliksiä loman lähestymisestä. Silloin tuo ei onnistunut ja päädyin lopulta kertomaan loman alkamis tunnelmia ja ajatuksia tätä kautta. Toissa viikko oli siis melkoisen vaiheikas. Olin onnistunut ajamaan itseni töissä tilanteeseen, josta selvittyäni fyysisesti käytännössä tuntui siltä että kohta oksennan. Tämä johtui eniten jännityksestä ja kun selvisin epämukavuus alueeltani…
Kuukautispäivä eli Menstrual Hygiene Day, MHDay
Kuka kertoi sulle kuukautisista ensimmäisen kerran, vai kertoiko kukaan? Esikoiselle on jaettu tämän kevään aikana materiaalia sekä koulussa että postitse liittyen kuukautisiin, joka on ihan super hienoa! Itsehän muistan aikoinaan sanoneeni hänelle suihkussa, että näky on äidin sukkanöyhtää 🙄 Siis MITÄ!?! Onneksi nykyään tiedän paremmin ja myös kuukautisista puhuminen on meillä kotona osa lasten luonnollista…
Seksuaalisuus synnytyksen jälkeen
Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia vastaanotolla puhumme usein lantionpohjan toiminnasta sekä monista seksuaalisuuteen liittyvistä asioista. Aikuistuminen ja elämänkokemus muuttaa seksuaalisuutta meissä ja toisille asiasta keskusteleminen on luontevampaa kuin toisille. Tärkeintä olisi tietysti pystyä jakamaan omia tuntemuksiaan kumppanin kanssa, mutta toisille voi tuntua luontevalta peilata aluksi omaa tilannettaan ammattilaisen ja vasta sitä kautta kumppanin kanssa yhdessä. Raskauden…
Kun on tullut aika päivittää neuvolajärjestelmä
Hesari nosti tällä viikolla kolumnissaan esille eriarvoisuuden naisten terveydenhuollossa. Ne naiset ja äidit keillä on varaa käyttävät yksityisen puolen palveluita ja muut jäävät ilman. Jutussa mainittiin yhtenä nostona, että Helsinki on vain päättänyt jättää lakisääteiset neuvolan jälkitarkastukset tekemättä. Tämä on näkynyt tietenkin myös meillä SUHK Maman vastaanotolla ja fysioterapeuttisia jälkitarkastuksia onkin varattu ennätysmäärä. Olen samaa…
Yrittäjyys ja raha
Minua pyydettiin kirjoittamaan lyhyt instagram teksti yrittäjyydestä sivustolle @naisetpuhuurahasta. Siispä samalla aiheella jatkoin pohdintojani täällä. Olen ollut yrittäjä kohta kuusitoista vuotta. Suomenkielessä sana yrittäjä kuulostaa mielestäni jo lähtökohtaisesti epäonnistujalta. Samaan tulokseen päätyi meidän keskimmäinen lapsista tänään päivällispöydässä, kun yrittivät vanhimman kanssa hahmottaa mitä sana yrittäjä tarkoittaa. Kuulemma jotain ”Kun yrität ja yrität koskea tohon lamppuun…
Olo kevenee syömällä!
Tammikuussa ollaan ja ihmiset tekevät kilpaa ryhtiliikkeitä ruokavalion ja treenin suhteen. Kaikenlaiset lakot ja kiellot ruokavaliossa ei ole hyviä juttuja edes näin tammikuussa. Kannatan ennemmin hyvien asioiden lisäämistä, jota kautta huonot yleensä automaattisesti vähenevät. Ajatukset on huomattavasti mukavampi pitää positiivisissa asioissa, kun pohtia koko päivän suklaariviä jota ei nyt saa mennä vahingossakaan syömään! Jos siis…
Vuosi 2020
Samalla kun vähitellen jo suunnittelen joulusuklaan syönnin vähentämistä, poistelin satoja turhia kuvia ja videoita puhelimesta. Samaa tyhjennysoperaatiota odottaa myös tietokone, kaapit ja mieli. Minulla on ollut tapana kerätä menneestä vuodesta yhdeksän kuvaa jotka kasaavat vuoden yhteen. Tästä vuodesta varmasti kaikilla päällimmäisenä mieleen jää yksi ylitse muiden, korona. Korona oli jotain mitä pahimmissakaan skenaarioissa ei ollut…
B2B Mama -We support mamas back to business!
Kuuntelin BookBeat sovelluksesta Caroline Criado-Perez:n teoksen Näkymättömät naiset joka kertoo tilastojen valossa siitä miten maailma on suunniteltu miehille. Kirja aiheuttaa kieltämättä hieman kiihkoilua, mutta siitä löytyy monta omaakin elämää koskettavaa faktaa. Suosittelen ehdottomasti kuuntelemaan olit sitten nainen tai mies. Tai varsinkin jos sinulla on tytär! Kirjassa mainitaan ainakin naisten painonnosto sarkopenian ja osteoporoosin ennaltaehkäisyssä, elvie…
@antikainenterhi 