Aamulenkillä oli tänään synkkää, jopa sateista tai vähintään jotain meriusvaa leijaili taivaalla. Mihin hävisi aurinkoinen ja lämmin, jopa helteinen viikonloppu jota luvattiin!? Juoksu ei kulkenut ja jalat tuntui raskailta. En tiedä johtuuko uuden treeniohjelman aloituksesta vai mistä? Lenkin aikana päätin taas kerran järjestää itseni hyvälle fyssarille kehonhuoltoon asap! Vaihdoin spotifyn biisilistaakin monta kertaa lenkin aikana, kaikki kappaleet kuulosti tänään jotenkin synkiltä ja masentavilta.
Miten vähentää kuormitusta arjessa?
Itse huomasin, että sähköposti on alkanut täyttymään taas turhuuksista. Yksikin kuntosaliketju laittoi tällä viikolla KOLME markkinointiviestiä samasta asiasta, täysin samasta asiasta! Samalla kun klikkailin yhteystietojani pois eri yritysten markkinointilistoilta, huomasin ettei se kaikkien kohdalla syystä tai toisesta ollutkaan niin helppoa.
Jokainen varmasti tietää, että etukäteissuunnittelu helppottaa arkea. Foodpreppaus, treenit valmiiksi kalenteriin, vain käyttövaatteet vaatekaappiin jne…
Itsekin aloitin siivoamalla lomalla lasten vaatekaapit, pieneksi jääneet vaatteet pois ja vain oikean kokoiset tilalle. Keskimmäinen lapsista heräsi ensimmäisenä kouluaamuna ja sanoi; ”Mama, mulla ei ole mitään vaatteita!” Todennäköisesti siis mun hänelle valitsemat vaatteet eivät mitkään olleet tuttuja ja turvallisia jonka vuoksi hän koki vaatekaapin olevan tyhjä?
Ruokaboxi on helpottanut meillä arjen ruokasuunnittelua keväästä saakka. Tällä viikolla totesin, että ongelmaksi syntyy jos ruokia ei ehdi tehdä ajoissa. Itse tekisin mieluiten ruuat valmiiksi tulevalle viikolle sunnuntaisin, jotta edes pitkät työpäivät eivät aiheuttaisi ruokakiukkua ja aikataulu stressiä. Onneksi boxin ruuat valmistuvat nopeasti kaikki!
Treenikin on asia, joka voi joko rentouttaa tai kuormittaa. Kehoaan kannattaa opetalla kuuntelemaan ja valita sellaisia liikuntamuotoja, joista saa iloa ja hyvää mieltä. Varsinkin naisten on hyvä muistaa, että kuukautiskierrolla on vaikutusta treeniin. Juoksu on yleensä itselleni aina se rentouttava oma aika, kun mieli lepää ja saan uusia ideoita. Tänään mielessä pyöri vain kaikki työasiat ja tekemättömät jutut. Jos olisin kuunnellut itseni, voisin olla huomattavasti parempi äiti tänään aamulla rauhassa tehdyn joogaharjoituksen jälkeen kuin väkisin tottumuksesta juostun kympin lenkin jälkeen.
Kaikkein paras arjen kuormituksen vähentäjä on opetella laskemaan sympaattisen hermoston kierroksia. Oli tapa sitten mikä tahansa, kävely luonnossa, istuminen meren rannalla, joogaharjoitus, hieronnassa käynti, meditaatio, tärkeintä on nostaa parasympaattisen hermoston aktiivisuutta. Mitä isompi stressi, sitä pidempään ja sitkeämmin kannattaa painaa jarrua.
Nautitaan vielä loppukesän lämmöstä ja annetaan arjen kulkea lempeästi eteenpäin omalla painollaan. Voimia jokaisen arjen haasteisiin!
Terhi 