Kaikki meistä varmasti jo tietää, että totuus ei näy ulospäin ihmisestä seuraamalla hänen insta tiliään tai lukemalla blogiaan. Sain viime viikolla palautetta “Harva pitää noin monet langat käsissään ja saa sen ulospäin näyttämään noin helpolta, vaikka sitä se ei varmasti ole. :)” Itsestä taas tuntuu, että vain valitan kiirettä ja ajan puutetta 🤦🏼♀️ Instagramissakin on…
Liikunta raskauden aikana?
Viikon kuuma puheenaihe on tämä, saako tehdä, voiko tehdä, pitääkö tehdä, mitä saa tehdä?! Hesari julkaisi viime sunnuntaina artikkelin, jossa ammattilaisurheilija toivoo, että “voisi juosta vielä samana päivänä kun synnyttää!” HS.fi ja julkisuudessa on ollut esillä aihe aikaisemminkin HS.fi Liikunta raskauden aikana on erittäin kiinnostava aihe myös vastaanotolla päivittäin. Mitä voi ja saa tehdä raskausaikana? Miten on turvallista…
Ihana, kamala raskausaika
Sanotaan, että nainen hehkuu raskaana ollessaan! Hehkulle kasvoilla löytyy ihan fysiologisiakin perusteita, mutta olo ei välttämättä aina tunnu odottavasta äidistä samalta. Olen ollut neljä kertaa raskaana ja lapsia on kolme. Yhteensä siis 2,5 vuotta olotilassa josta en ole koskaan oikein nauttinut. Koko tuon raskaana olo ajan oli enemmän tai vähemmän etova olo, ruoka ei maistunut…
Lantionpohjan fysioterapia -kyllä ennenkin on pärjätty ilman
Kaikki tietää tilanteen, kun naisseurassa on otettu vähän skumppaa ja on niin hauskaa vanhoja muistellessa, että siinä naurun lomassa lirahtaa housuun. Tai lorahtaa, tätä sanaa tekstinsyöttö tarjosi ensin 😄 Tenat ovat kaikille tuttu merkki inkontinenssi ongelmiin, lirahduksiin tai isompiin virtsankarkailuongelmiin. Onneksi nykyään on tarjolla myös vaihtoehto vaipoille! Lantionpohjan fysioterapiaa ja varsinkaan äitiysfysioterapiaa ei ole ollut…
Spiraali Stabilaatio – Milloin kävelystä tuli näin vaikeaa?
Instagram storyn puolella on vilahdellut viikon verran kuvia siitä, kun 10000 askeleen raja on tullut itselläni päivittäin täyteen. Askeltavoite kannustaa arkiaktiivisuuteen, josta muutama ajatus teille tänään. Toinen osa spiraalistabilaatio koulutusta vahvisti ymmärrystäni kävelyn osalta. Vaikka ennenkin olen kyllä ymmärtänyt, että pari tuntia salilla viikossa ei juuri kehitä kuntoa, jos lopun aikaa viikosta makaa sohvalla. Nyt…
Fysiotraining -uhka vai mahdollisuus?
Olen siitä onnellisessa asemassa, että ymmärsin reilut kuusi vuotta sitten opiskella itseni trendikkäästi personal traineriksi. Koulutukselta itseltään ei mitään pois, mutta ilman fysioterapia taustaa tekisin ohjauksia varmasti hieman eri näkövinkkelistä. Jo tuolloin oli selvää, että personal trainerit ovat brändänneet itsensä asiakkaiden silmissä hyvin. Toki osaamista ja ammattitaitoa lisää hurjasti, jos oma lajitausta on vahva ja…
Äitiysfysioterapian salainen maailma
Vatsalihasten erkauma eli diastasis recti abdominis on yksi tunnetuimmista äitiysfysioterapiaan liitetyistä termeistä ja sen tutkiminen nousee yleensä ehdottomaksi ykköseksi asiakkaiden toivelistalla. Olen alunperin ammatiltani urheiluhieroja ja tehnyt hierontatyötä vuodesta 2004. Asiakkaat ovat ehkä lukeneet nettisivuilta koulutuksestani enemmän ja silloin tällöin kysyvät ”Voisitko äkkiä katsoa miltä erkauma näyttää?” Jos aika on varattu vaikka synnytyksen jälkeiseen hierontaan,…
Ajatus ajankäytöstä
Olin alkuviikosta foodprepannut ruuat hyvin töihin. Yleensähän huonosti sujuva syöminen on ennemminkin puutetta ruokailun etukäteissuunnittelusta. Aamulla katsoin työkalenteria ja totesin, että on turha ottaa ruokia mukaan kun ei ole taukoja missä syödä. Tein siis aamulla smoothien matkaan, jota on huomattavasti nopeampi juoda asiakkaiden välissä. Töiden jälkeen tein salin… huonolla menestyksellä. Salitreenissä on usein homma kiinni…
Lantionpohja viikko
Instagramin puolella voit seurata tällä viikolla stooreja lantionpohjan fysioterapiasta. Lantionpohjan hyvinvointi on osa koko kehon hyvinvointia. Eikä pelkästään synnyttäneiden, vaan kaikkien naisten tulisi huolehtia lantionpohjan kunnosta. Eilen muistuttelin aiheesta omatarkkailu. Samoin kuin rintojen tutkiminen, tulisi limakalvojen kuntoa tarkkailla peilin avulla säännöllisesti. Hyvä limakalvojen kunto ehkäisee tulehduksia ja parantaa lantionpohjan toimintaa. Hoida siis häiriötekijät pois, jotta voit…
Testikäytössä mehustin
Lähes heräte ostoksena tuli hankittua pari päivää sitten Prismasta normi kauppareissulla mehustin. Pojat halusivat vohveliraudan ja silmiin siinä hyllyjen välissä osui raikkaan näköinen paketti, jonka kyljessä oli lasillinen oranssia mehua. Viime viikolla oli yksi ystävistä viimeksi kyseistä kapistusta kehunut ja tein ostopäätöksen siinä nopeasti kahden eri merkin välillä. Ajattelin aiemmin, etten jaksa siivoilla mehustuksesta aiheutuvaa…
@antikainenterhi 