Pyrin opettamaan alkeiskursseilla asiakkaille pilateksen pääperiaatteiden mukaisesti myös muita liikkeeseen merkittävästi vaikuttavia teemoja. Hengitys on yksi tärkeimmistä ja se on aina osa myös fysioterapia asiakkaan tutkimista. Alla muutama teema, joita olen käynyt läpi pilateskurssilaisten kanssa liittyen hengitykseen. Uloshengitys auttaa meitä ennen liikkeen alkua aktivoimaan keskivartalon ydintuen, varsinkin silloin kun haluamme hallita kehon asennon hyvin esimerkiksiJatka lukemista ”Hengitä itsellesi hyvä olo”
Kategoria-arkisto:Pilates
Syksyn pilateskurssit alkavat vkolla 34!
Syksy lähestyy kovaa vauhtia ja pian ollaan jo vahvasti arjen pyörteissä kiinni. Tulevana syksynä otamme käyttöön uuden Niittykummun toimipisteen, jonka saliin siirtyy pilates alkeet ja odottavien tunnit tiistai illoille. Syyskuussa on tulossa lisäksi Äitiysjoogaa sekä Odottavien voimaryhmää Kampin toimipisteeseen. Kaikki kurssit tulevat myyntiin verkkokauppaan. Äitiysryhmät 125€ ja mattotunnit 100€, mikäli jatkat normaalilla mattotunnilla on jatkoJatka lukemista ”Syksyn pilateskurssit alkavat vkolla 34!”
Kuka olen?
”Jotta jokainen nainen tuntisi olonsa hyväksi omassa kehossaan läpi elämän” -SUHK Mama Olen Terhi, Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja, FAF personal trainer ja opiskelen parhaillaan joogaopettajaksi. Huomaan olevani siinä pisteessä, että sähköpostin allekirjoitus ehkä jo vähän hävettää pituutensa johdosta 😅 Toisaalta se kertoo siitä, että pidän uuden oppimisesta ja opiskelusta. Aina kun pohdinJatka lukemista ”Kuka olen?”
Kesätunnit 2020!
Hieman viileästä säästä huolimatta on aika siirtyä liikkumaan ohjatusti ulos pienryhmissä! Kesän 2020 tunnit starttaavat ke 20.5. klo 18.00 Sarfvikin Marinassa! Tunnit toteutetaan yhteistyössä JVdeal vesiurheiluvuokraamon kanssa, osoitteessa Siltaranta 8. Olemme saaneet tunteja varten käyttöön juuri valmistuneen upean nurmen aivan rannasta. JVdealiltä löydät hiekkalaatikon leluineen perheen pienimmille, sekä laajan valikoiman paikallisten pienpanomoiden oluita ja kuivalihaaJatka lukemista ”Kesätunnit 2020!”
Spiraali Stabilaatio – Milloin kävelystä tuli näin vaikeaa?
Instagram storyn puolella on vilahdellut viikon verran kuvia siitä, kun 10000 askeleen raja on tullut itselläni päivittäin täyteen. Askeltavoite kannustaa arkiaktiivisuuteen, josta muutama ajatus teille tänään. Toinen osa spiraalistabilaatio koulutusta vahvisti ymmärrystäni kävelyn osalta. Vaikka ennenkin olen kyllä ymmärtänyt, että pari tuntia salilla viikossa ei juuri kehitä kuntoa, jos lopun aikaa viikosta makaa sohvalla. NytJatka lukemista ”Spiraali Stabilaatio – Milloin kävelystä tuli näin vaikeaa?”
Ajatus ajankäytöstä
Olin alkuviikosta foodprepannut ruuat hyvin töihin. Yleensähän huonosti sujuva syöminen on ennemminkin puutetta ruokailun etukäteissuunnittelusta. Aamulla katsoin työkalenteria ja totesin, että on turha ottaa ruokia mukaan kun ei ole taukoja missä syödä. Tein siis aamulla smoothien matkaan, jota on huomattavasti nopeampi juoda asiakkaiden välissä. Töiden jälkeen tein salin… huonolla menestyksellä. Salitreenissä on usein homma kiinniJatka lukemista ”Ajatus ajankäytöstä”
Syksyn suunnittelua ilmassa
Päivät kuluu kovaa vauhtia ja syksy lähenee. Tällä viikolla isoilla lapsilla alkoi jo harrastukset ja sitä myöten meillä aikuisilla niihin kuskailu. Pienin aloittaa päiväkodin ensi maanantaina ja isommilla koulu alkaa ensi viikon torstaina. Meillä on aloittanut/aloittamassa mielettömän mahtava tiimi SUHK Mamalla ja tulevaan syksyyn on valmistauduttu läpi kesän. Hommiin on sisältynyt mm. uusien Maman toimipisteidenJatka lukemista ”Syksyn suunnittelua ilmassa”
Syksyn pilatestuntien aikataulu
Syksyn 2019 pilatestunnit alkavat viikolla 33, eli 12.8.2019 alkaen seuraavalla aikataululla! Ma klo:16.30 Pilates Perustaso, Espoonlahti Ma klo18.00, SUHK Mama Odottavien Äitiyspilates, Espoonlahti Ke klo:12.00 SUHK Mama Synnyttäneiden Äitiyspilates, Espoonlahti To klo:8.00 Pilates Perustaso , SUHK Suomenoja To Klo:9.30 Pilates Keskitaso, SUHK Suomenoja SUHK Espoonlahti, Kivenlahdentie 7 SUHK Suomenoja, Suomalaistentie 7 Kaikki tunnit järjestetään kurssimuotoisina 5x60min 100€. Maksuvälineenä käyJatka lukemista ”Syksyn pilatestuntien aikataulu”
Pilates & balanssi
Terkkuja työpöydän äärestä! Tällä viikolla pyörähti käyntiin kevään pilatestunnit. Saatiin Suomenojan uudelle salillekin matot juuri viime hetkellä päivää ennen tunnin alkua. Suomenojan tunnille torstaisin klo:10.00 mahtuu vielä hyvin mukaan! Samantasoinen pilatestunti löytyy nyt myös ilta-aikaan Espoonlahdesta maanantaisin klo:19.30. Aivan mahtava tapa aloittaa viikko! Nämä tunnit ovat molemmat keskitason tunteja, joissa kyllä pärjää hyvin menossa mukanaJatka lukemista ”Pilates & balanssi”
SUP Pilatesta
Täydellistä kesää tarjoillaan nyt 😎 Tällä viikolla alkoi mun vetämät SUP Pilates tunnit Sarfvikin venesatamassa yhteistyössä JVdealin kanssa. Juuri katselin ensi viikon säätiedotusta ja kelihän on sitten kohdillaan! Kiitos Pekka Pouta. Tuntien aikataulut vaihtelevat viikottain jotta kaikki halukkaat pääsisivät kokeilemaan tuntia. Tänään lähdetään rannasta taas kello 18.00. Pidän tunnit mahdollisimman helppona joten aloittelijoidenkin on kivaJatka lukemista ”SUP Pilatesta”
Terhi 