Testikäytössä mehustin

Lähes heräte ostoksena tuli hankittua pari päivää sitten Prismasta normi kauppareissulla mehustin. Pojat halusivat vohveliraudan ja silmiin siinä hyllyjen välissä osui raikkaan näköinen paketti, jonka kyljessä oli lasillinen oranssia mehua. Viime viikolla oli yksi ystävistä viimeksi kyseistä kapistusta kehunut ja tein ostopäätöksen siinä nopeasti kahden eri merkin välillä.

Ajattelin aiemmin, etten jaksa siivoilla mehustuksesta aiheutuvaa sotkua. Parin käyttökerran jälkeen osien pesemisen helppous on yllättänyt. Näppärästi huuhtaisen irto-osat siinä samalla kun puurokattilan ja laitekin on kooltaan pienempi kuin olin kuvitellut.

Tänään kokeilin tätä:

-5 porkkanaa

-1 omena

-1 sitruuna

-pala inkivääriä

Laittaa nesteet kivasti liikkeelle 😄 ja varsinkin väri ja maku oli tässä kohdillaan. Nyt täytyy pitää vain huolta, että kotoa löytyy tarpeeksi kasviksia!

Jos teillä on ollut mehustin pidempään käytössä, niin laittakaahan hyviä reseptejä jakoon. Varsinkin kaikki vihersmoothiet kiinnostaa!

Terhi 🍓

Syksyn suunnittelua ilmassa

Päivät kuluu kovaa vauhtia ja syksy lähenee. Tällä viikolla isoilla lapsilla alkoi jo harrastukset ja sitä myöten meillä aikuisilla niihin kuskailu. Pienin aloittaa päiväkodin ensi maanantaina ja isommilla koulu alkaa ensi viikon torstaina.

Meillä on aloittanut/aloittamassa mielettömän mahtava tiimi SUHK Mamalla ja tulevaan syksyyn on valmistauduttu läpi kesän. Hommiin on sisältynyt mm. uusien Maman toimipisteiden remontointi ja sisustus, uusien tekijöiden perehdytys ja buustaus somessa, valokuvauksia, sekä nettisivujen päivittämistä. Olen super innoissani varsinkin uusista Äitiysjooga kursseista, jotka täydentävät omia ylibuukattuja Äitiyspilatestunteja.

Omat tunnit ja asiakkaat alkavat maanantaista 12.8. Ensimmäiselle varsinaiselle työviikolle näytti olevan vielä yksi vapaa aika nopeimmalle! Jatkan itse edelleen vastaanottoa Espoonlahden toimipisteessä, vaikka SUHK Mama laajenee neljään eri toimipisteeseen.

Pilateskursseista Odottavien ja Synnyttäneiden ryhmät ovat jo täynnä ja maanantain Perusryhmään mahtuu enää yksi nopein. Suomenojan torstain pilatesryhmiin on vielä tilaa, eli varailkaahan paikkoja, niin saadaan ryhmät toteutumaan! ☺️

Tämä kesä vietettiin kokonaan kotimaassa, joten onneksi saatiin nauttia helteistä täälläkin edes hetki.

Omia kesän kohokohtia on olleet ainakin Ed Sheeranin keikka ja Merijoogan ihana rantajoogatunti Hangossa, sekä Päivin Joogawheeltunti Multialla ☺️ Muiden tunneilla käydessä muistaa aina miten hyvä olo tulee kun antaa hetken aikaa itselleen.

Nautitaan loppukesästä ☀️

Terhi 😘

Eilisen porrastreeni

Kesällä on tullut tehtyä porrastreeniä järvimaisemissa ja kotona tutuissa portaissa. Eilen yhdistin muutaman lihaskuntopatterin mukaan sykkeen nostoihin portaissa.

3x portaat juosten ylös joka portaalle astuen, niin lujaa kuin pääsee. Hölkäten portaita alas.

1 patteri (3 liikettä), toista 3x

-Jarruttavat askelkyykyt, takajalka portaalla 10x/puoli. Jarruta alas laskien kolmeen, nopea nousu ylös yhteen laskien.

-Ojentajadippi penkillä 20x. Jarruttaen alas, nopea ylös.

-Kapea punnerrus penkillä 15x.

3x portaat ylös juosten jokatoiselle portaalle, niin lujaa kuin pääsee. Hölkäten portaita alas.

2 patteri (3 liikettä), toista 3x

-Lapaveto alas kumpparilla toispolviseisonnassa 10x/puoli.

-Leuanvedot kumpparilla 10x.

-Jarruttava vatsarutistus penkissä 10x suorat. Vinot kierrot alhaalla 20x.

3x portaat ylös juosten jokatoiselle portaalle, niin lujaa kuin pääsee. Hölkäten portaita alas.

3 patteri (3 liikettä), toista 3x

-Pystypunnerrus 10x

-Lapavedot tangosta roikkuen 15x

-Suora lankkupito 1min, sivulankku (tähti) 30s/puoli

3x portaat ylös juosten joka portaalle. Hölkäten portaita alas.

Treenin kesto oli alle tunti ja yhteensä portaiden nousuja tuli 12x. Varsinkin juoksut ylös jokatoiselle portaalle astuen nostaa sykettä kivasti lähelle maximia ja lihaskuntopattereista saa ylökroppaakin mukaan treeniin.

Tämän treenin tein Kirkkonummella Jerikonmäen portaissa, jossa on hyvin ulkotankoja/penkkejä lihaskunnon yhdistämiseen. Jos sellaisia ei löydy, portaat itse toimii hyvin moneen liikkeeseen ja lihaskunnot voi varioida tilanteen mukaan.

Lapset jaksaa mukana usein vaihtelevasti, mutta portaat on käyty katsastamassa myös kaikkien kanssa yhdessä. Toki treenin teho on silloin eri 😊 Meillä tällä hetkellä motivoitunein ja kilpailuhenkisin ”kuka eka ylhäällä” -haasteeseen oli seitsemän vuotias Lionel.

Toivottavasti jalat jaksaa menossa mukana, se olis nimittäin tänään Ed Sheeran!!! 💋

Pyhäpäivän pitkis

Tänään oli tehokas pyhäpäivä. Sain viimein ilmoittauduttua kuukauden päästä olevalle Helsinki Running Dayn puolimaratonille! Kannattaa seurata Lenkillä.fi blogin instaa ja napata sieltä alekoodi!

Vein lapset isotädeille hoitoon ja aloitin tosissani pakkaamisen muuttoa varten. Ennen sitä kävin kuitenkin testailemassa vauhdin jakoa tulevaa puolikasta varten. Kahdessa tunnissa sain juostua 22km ja virtaa vielä jäi, joten luottavaisin mielin tulevaa juoksua odotellessa ☺️

Tosi tasainen vauhti 5,27/km koko parin tunnin ajan ja syke 160. Fiilis ei ollut lähtiessä erinomainen, mutta kympin jälkeen jo ihan hyvä.

Päivän askeleet yli 32000 ja aktiiviset kalorit 1500kcal. Kiva tutkailla uuden kellon keräämää infoa ja uusimman päivityksen jälkeen myös unitietoja.

Viikonloppuna pidettiin vielä isoille lapsille sukulaissynttärit täällä vanhassa kodissa. Yritin etsiä jotain värikästä päälle ja tosissani aloin pohtimaan pitäisikö luopua jopa kaikista mustista vaatteista? Niitä kun tuntui olevan loputtomiin, mutta värit puuttui kaapista. Olisiko moni teistä valmis tähän?!? 😬 Taitaa jäädä itseltä kyllä haaveeksi, mutta ainakin kesää kohti voi jättää kaikki mustat vaatteet kaupan hyllylle.

Hyvät yöunet ja reipasta tulevaa lyhyttä työviikkoa ☀️

Terhi

Sykemittari

En välttynyt tänä talvena flunssalta sitten kuitenkaan ja tänä vuonna se olikin kovin ärhäkkä ja sitkeä. Eilen työmatkalla havahduin huomaamaan, että asfaltit onkin sulaneet jo loistavaan juoksukuntoon! Jee!! Aloin katsoa kalenteria ja totta se on, flunssan jälkitautien pelossa olen ollut nyt reilun kuukauden juoksematta 😳 ja tekemättä juuri mitään muutakaan.

Josko loppuviikosta jo uskaltaisi hölkkäillä… Löysin nimittäin ranteeseen viimein pitkän etsinnän jälkeen uuden ystävän ja en malta odottaa että pääsisin testailemaan sen käyttöä!

Tämä Suunnon Spartan kello löytyi keskustan Stoccalta -50%:lla. Kellotaulun näkymän voi valita mieleisekseen.

Olen ollut Garminin kelloon kovin tyytyväinen ja etsin pitkään saman merkin kelloa. Mikään malleista ei kuitenkaan tuntunut miellyttävän ulkonäöllisesti. Uudelle kellolle tuli tarve, kun kolmen vuoden jokapäiväisen näpräämisen jälkeen nuorimmainen sai kellon hihnan viimein poikki.

Apple Watchin ruusukultainen kello olisi ollut täydellisesti mun näköinen, mutta en saanut niiden sivuilta selvää toimiiko se paljon juoksevan esim. maratoonarin ykköskelloksi 🧐

Kellon hankinnan jälkeen kirjaiduin omilla vanhoilla tunnuksilla jopa Suunnon appiin ja löysin sieltä vanhat treenini, viimeisin vuodelta 2013! Kello tuntuikin helpolta ottaa käyttöön ja nyt vain odottelemaan ensimmäistä lenkkiä sen kanssa.

Paljonko askeleita teillä kertyy päivässä?!?

Mun normi päivä näyttää suurin piirtein tältä ja lenkkipäivinä tähän tulee noin 10000 askelta lisää 😊

Terhi ✨

Sunnuntai

img_4234

Sunnuntain keli oli tänään juuri sopiva lenkkeilyyn.

Juoksin ja juoksin. Kymmenen kilsan kohdalla nappasin kuvan mittarista joka näytti ihan ok 5,16 vauhtia. Lenkkarit tuntui jalan alla pitävän hyvin ja vaatettakin oli juuri sopivasti, annoin mennä. Jossain vaiheessa vähän jopa eksyin ja kun löysin takaisin isolle tielle seisoskelua tuli jonkin verran liikennevaloissa.

Oli vapauttavaa juosta niin paljon kuin jaloista lähti ilman määränpäätä.  Lopuksi oli pakko juosta vielä vähän kodin ohi, että sain puolimaratonin täyteen. Ihan vain aikavertailun vuoksi. Lokakuussa juostu Munchenin puolimaraton 21,44km aika oli 1,53. Nyt juoksin 21,27km aikaan 1,57.

Pikkupakkanen vs. 20 asteen kesäkeli.

Instagramissakin jo avauduin nastalenkkareista vähän. Oikein kovasti niistä olen tänä talvena himoinnut. Nyt taas huomasin, että viime viikon liukkaus oli jo väistynyt ja mun normi kengillä pito oli oikein hyvä ja tie ei tuntunut liukkaalta. Muistan ajatelleeni useana talvena nastalenkkareiden hankkimista ja huomannut että vuodessa on muutama päivä jolloin itsekin jätän mieluummin lenkin väliin kuin lähden liukastelemaan. Siis muutama päivä. Ja nastalenkkarit kustantavat noin 100-200€. Olin siis viime viikon juoksematta kun liukkaus oli kova ja nyt otin matkassa takaisin.

img_4229

Aika usein tuntuu, että liikunta ja urheilu menee väline hifistelyn puolelle. Ehkä itsekin hankin ne lenkkarit joskus =) Mutta en nyt tammikuussa kun kaikki rahat on täysin loppu jokatapauksessa. Lenkin aikana ehdin pohtia muutakin vaatetusta… Mun housut ja säärystimet on vähintään 15-vuotta vanhat. Takki oli viime kesänä ostettu kirppikseltä ja toimi hyvin, kun laittoi pari paitaa alle. Pipo oli pöllitty tyttäreltä =) Juoksukengät on tietty panostamisen arvoiset, mutta samat siis ovat toimineet itselläni joka vuosi kesät talvet. Kunhan muistaa vaihtaa siinä vaiheessa kun kilometrejä on kertynyt tarpeeksi!

Teknisistä vempaimista Garminin kello alkaa olla kolme vuotta vanha ja on ollut hankintana kallein, jos puhelinta ei lasketa. Puhelimen akku tosin vetelee varmaan viimeisiään, koska sammuu pienelläkin pakkasella heti kun sen ottaa pois taskusta. Kuulokkeiden kanssa olen taistellut tämän vuoden, ne oli tänään parin kympin nappiversiot. Ei oikein toimineet. En oikein osaa enää juosta ilman musiikkia, joten puhelimen sammumista on varjeltava. Tuleepahan juostua eikä räpsittyä maisemakuvia =)

img_4230

Tänä viikonloppuna tuli kokkailtua kotikeittiössä keitto ruuat. Eilen tein elämäni ensimmäisen kalakeiton ja tänään sama tapahtui tomaattikeiton kanssa. Tomaattikeiton reseptissä houkutteli tuo hinta. Lapset laittoin jatkoon molemmat, joten ehkä alkuviikon menuu on pelastettu… Resepti ja monta muutakin vastaavaa löytyy googlesta.

img_4235img_4242

Energistä arjen aloitusta kaikille!

Terhi

Saksan puolimaraton

Reissusta on vierähtänyt jo tovi. Aiemminkin on kuitenkin osoittautunut erittäin hyväksi, että blogista on löytynyt jälkikäteen yhteenveto juoksuista. Loppuajan voi näin tarkistaa aina kun unohtaa.

Me lähdettiin juoksuun selkeästi väärästä lähtöryhmästä, yli 2h juoksijoiden aikaa tavoittelevien joukosta. Hieman jäi itseä harmittamaan, kun juoksukunto oli hyvä ja meno tyssäsi vaikeaan ohitteluun koko kisan ajan. 6min juoksin tällä kertaa hitaammin kuin oma ennätys on joskus hcr:ltä.

Reitin profiili oli melko tasainen ja juostiin koko matka keskustassa. Tavarat lähtöalueelta maaliin hoitui todella järjestelmällisesti minirekoissa. Ihmetyttämään jäi kuinka vähän vessoja lähtöalueelle oli laitettu.

Stadion oli tietysti upea maaliin tullessa!

Juoksunumerot oltiin käyty hakemassa jo edellisenä päivänä. Ja koska Saksassa tosiaan oli lähes +20 astetta lämmintä, sai vaatetusta keventää oikein kunnolla.

Me tankattiin aamulla Helmi puurolla. Eli pelkkää hiilaria. Tuntui toimivan hyvin, sillä juoksu kulki ja askel oli kevyt.

Munchen oli oikein kiva kaupunki. Yksin olisin ollut tosin aivan pulassa metrojen, bussien ja junien kanssa, mutta onneksi oli opas mukana!

Seuraavaa juoksua ei ole vielä tiedossa, mutta keväällä varmaan joku puolikas. Tällä hetkellä tuntuu siltä, että neljä täyttä maratonia saa jäädä neljään. Puolikkaita on niin paljon rennompi juosta.

Mukavaa sunnuntaita täältä kotisoffalta 👋🏼