Juoksua, pallon perässä ja ilman.

Me käytiin tämän mun keskimmäisen komistuksen kanssa tänään Laaksolahden urheilukentällä kannustamassa EPSin edustusjoukkue voittoon kauden viimeisessä pelissä SexyPöxyjä vastaan. Samalla varmistui EPSin nousu miesten jalkapallon kakkosdivariin ensi kaudelle 👏🏼

Itse kävin aamulla lenkillä raikkaassa poutasäässä ☀️ Juoksu rullasi kevyesti ja fiilis on hyvä ensi viikonlopun puolimaratonin suhteen. Saksassa on vielä parisen kymmentä astetta lämmintä, joten täytyy hiukka keventää vaatetusta sinne.

Reipasta tulevaa viikkoa kaikille!

Terhi 🍂🍁

Syksy on täällä!?!

Kesä oli ja meni. Näköjään myös syksyä on viipotettu menemään pitkälti vain instaa päivitellen.

Elämässä kaikki hyvin ja mallillaan ☺️ Töitä aina vähän liikaa. Yksi lapsista ajoittain kuin esiteini. Nuorimmalla ensimmäiset uhmat. Päivää ilman yhtään harrastusta tai turnausta saa etsiä. Ja sitä rataa… Ihana perus -minuuttiaikataulutettu- arki rullaa.!

Salilla ja lenkillä on käyty ahkerasti ja parin viikon päästä lähden Saksaan juoksemaan syksyn puolimaratonin.

Moikat vielä keskimmäisen kainalosta kotisohvalta 👋🏼

Pysykää terveinä!

Terhi 🍂🍁

Kohti kevättä!

Pääsiäisen jälkeinen viikko alkaa olla kohta voiton puolella! Tänään töistä lähtiessä tuntui oikein kuinka lämpötilassa oli tapahtunut huikea muutos kohti keväisiä kelejä. Flunssakaan ei enää tällä viikolla vaivannut ja uskalsin lähteä juoksukoulun merkeissä lenkille. Toukokuun puolimaratonkin lähestyy ja on kiva päästä taas mukaan!

Reilun viikon päästä pilates tunnit lisääntyy SUHK Maman puolella, kun aloitan odottavien äitien ja synnyttäneiden pilatesryhmät. Odottavien ryhmä on lähes täynnä, mutta synnyttäneiden ryhmään mahtuu vielä ja sinne voi ottaa vauvan mukaan. Vinkatkaa kavereille, jotka ovat pienten kanssa kotona Espoon alueella! Ryhmä on keskiviikkoisin 12.00.

Keskiviikkona koulutin SUHKin urheiluhierojille ja fysioterapeuteille raskaushierontaa. Oli mukava saada lisää tekijöitä eri toimipisteisiin, jolloin olemme myös asiakkaiden tavoitettavissa paremmin. Vaikka opetettava asia olisi itselle kovin tuttua, on takki melko tyhjä koko päivän puhumisen jälkeen!

Onneksi on nämä ilopillerit kotona, jotka pitää huolen ettei ainakaan jalat nouse sohvalle ennen yhdeksää 😅

Ensimmäiset rytmisen kisat

Oltiin Cecin kanssa tänään Piikkiössä kisaamassa. Team Neutroneiden harjoituksiin kuuluu tällä kaudella joukkuevoimistelun ohella rytmistä voimistelua. Ensimmäinen rytmisen vapaa ohjelman esiintyminen yksin matolla jännitti tänään enemmän äitiä kuin itse esiintyjää.

Hienolla meiningillä oli kaikki tytöt ja nousivat luokkakisassa seuraavaan kategoriaan. Kyllä huomasi ettei harkkasalissa vietetyt tunnit ole menneet hukkaan!

Luokkanousun lisäksi tytöt oli innoissaan, kun itse Lauri Tähkä alkoi seuraamaan heitä instagramissa @teamneutronit!

SUHK Mama Pilates

Viime viikkoina paljon vapaa-aikaa on kulunut äitiysfysioterapian parissa. Viikonloppuna lapset oli yökylässä ja me ystävien kanssa talkoo hengessä maalattiin Espoonlahden toimipisteessä seiniä. Eilen otettiin valokuvia ja materiaalia kaikkea kivaa tulevaa varten!

Huhtikuun puolessa välissä alkaa Espoonlahdessa pyörimään SUHK Mama pilates ryhmät, jotka on suunnattu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Nyt kannattaa siis olla kuulolla, mikäli sinä tai ystäväsi kaipaatte tietoa raskauden ja synnytyksen aikaisesta turvallisesta liikunnasta!

Terhi 💖

Aamupalalla

Viikonloppuisin on yleensä enemmän aikaa aamupalalle, mutta arkiset aamut ovat hieman toista.. Niinpä olen ratkaissut ongelman Smoothiella. Se on nopea ja helppo ottaa aamulla mukaan ja kiskaista lyhyelläkin työmatkalla. Nopeus itse tekemiseen tulee tietenkin rutiinin myötä 😅

Mun aamupalassa on

-avocado

-banaani

-inkivääriä

-kulhollinen kohmeisia marjoja

-noin pari rl makukauraa

-1 annos maustamatonta proteiinijauhetta tai riisiproteiinia

-mantelimaitoa koostumuksen mukaan

Uutta viikkoa kohti ✌🏼

Uusi päiväkoti

Hirvittää ja jännittää.. Meillä alkaa huomenna uudenlainen arki, kun pojat vaihtavat uuteen päiväkotiin. Halusimme tulevaksi syksyksi Lion aloittavan eskarin tulevien luokkakavereiden kanssa samassa paikassa, jotta koulun aloitus olisi reilun vuoden päästä helpompaa. Nykyisessä päiväkodissa ei ole ollut varsinaista esikoulua ja Cecikin meni ekalle käytännössä suoraan päiväkodista.

Toivottavasti pitkässä juoksussa arki helpottuu, kun kaikki kolme kuskataan samaan paikkaan. Aluksi varmasti pojat voivat olla väsyneempiä uusiin kuvioihin ja tuttavuuksiin..

Mulla on taas alkuviikko opiskeluja. Tentti 😬 ja tähtäimessä tulla taas pikkuisen viisaammaksi ohjaajana ja fysioterapeuttina!

Eskon neuvoilla, unelmia kohti!

Terhi ☀️