Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapia vastaanotolla puhumme usein lantionpohjan toiminnasta sekä monista seksuaalisuuteen liittyvistä asioista. Aikuistuminen ja elämänkokemus muuttaa seksuaalisuutta meissä ja toisille asiasta keskusteleminen on luontevampaa kuin toisille. Tärkeintä olisi tietysti pystyä jakamaan omia tuntemuksiaan kumppanin kanssa, mutta toisille voi tuntua luontevalta peilata aluksi omaa tilannettaan ammattilaisen ja vasta sitä kautta kumppanin kanssa yhdessä. Raskauden…
Category: Äitiysfysioterapia
Kun on tullut aika päivittää neuvolajärjestelmä
Hesari nosti tällä viikolla kolumnissaan esille eriarvoisuuden naisten terveydenhuollossa. Ne naiset ja äidit keillä on varaa käyttävät yksityisen puolen palveluita ja muut jäävät ilman. Jutussa mainittiin yhtenä nostona, että Helsinki on vain päättänyt jättää lakisääteiset neuvolan jälkitarkastukset tekemättä. Tämä on näkynyt tietenkin myös meillä SUHK Maman vastaanotolla ja fysioterapeuttisia jälkitarkastuksia onkin varattu ennätysmäärä. Olen samaa…
Kuka olen?
”Jotta jokainen nainen tuntisi olonsa hyväksi omassa kehossaan läpi elämän” -SUHK Mama Olen Terhi, Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja, FAF personal trainer ja opiskelen parhaillaan joogaopettajaksi. Huomaan olevani siinä pisteessä, että sähköpostin allekirjoitus ehkä jo vähän hävettää pituutensa johdosta 😅 Toisaalta se kertoo siitä, että pidän uuden oppimisesta ja opiskelusta. Aina kun pohdin…
Liikunta raskauden aikana?
Viikon kuuma puheenaihe on tämä, saako tehdä, voiko tehdä, pitääkö tehdä, mitä saa tehdä?! Hesari julkaisi viime sunnuntaina artikkelin, jossa ammattilaisurheilija toivoo, että “voisi juosta vielä samana päivänä kun synnyttää!” HS.fi ja julkisuudessa on ollut esillä aihe aikaisemminkin HS.fi Liikunta raskauden aikana on erittäin kiinnostava aihe myös vastaanotolla päivittäin. Mitä voi ja saa tehdä raskausaikana? Miten on turvallista…
Ihana, kamala raskausaika
Sanotaan, että nainen hehkuu raskaana ollessaan! Hehkulle kasvoilla löytyy ihan fysiologisiakin perusteita, mutta olo ei välttämättä aina tunnu odottavasta äidistä samalta. Olen ollut neljä kertaa raskaana ja lapsia on kolme. Yhteensä siis 2,5 vuotta olotilassa josta en ole koskaan oikein nauttinut. Koko tuon raskaana olo ajan oli enemmän tai vähemmän etova olo, ruoka ei maistunut…
Lantionpohjan fysioterapia -kyllä ennenkin on pärjätty ilman
Kaikki tietää tilanteen, kun naisseurassa on otettu vähän skumppaa ja on niin hauskaa vanhoja muistellessa, että siinä naurun lomassa lirahtaa housuun. Tai lorahtaa, tätä sanaa tekstinsyöttö tarjosi ensin 😄 Tenat ovat kaikille tuttu merkki inkontinenssi ongelmiin, lirahduksiin tai isompiin virtsankarkailuongelmiin. Onneksi nykyään on tarjolla myös vaihtoehto vaipoille! Lantionpohjan fysioterapiaa ja varsinkaan äitiysfysioterapiaa ei ole ollut…
Äitiysfysioterapian salainen maailma
Vatsalihasten erkauma eli diastasis recti abdominis on yksi tunnetuimmista äitiysfysioterapiaan liitetyistä termeistä ja sen tutkiminen nousee yleensä ehdottomaksi ykköseksi asiakkaiden toivelistalla. Olen alunperin ammatiltani urheiluhieroja ja tehnyt hierontatyötä vuodesta 2004. Asiakkaat ovat ehkä lukeneet nettisivuilta koulutuksestani enemmän ja silloin tällöin kysyvät ”Voisitko äkkiä katsoa miltä erkauma näyttää?” Jos aika on varattu vaikka synnytyksen jälkeiseen hierontaan,…
Lantionpohja viikko
Instagramin puolella voit seurata tällä viikolla stooreja lantionpohjan fysioterapiasta. Lantionpohjan hyvinvointi on osa koko kehon hyvinvointia. Eikä pelkästään synnyttäneiden, vaan kaikkien naisten tulisi huolehtia lantionpohjan kunnosta. Eilen muistuttelin aiheesta omatarkkailu. Samoin kuin rintojen tutkiminen, tulisi limakalvojen kuntoa tarkkailla peilin avulla säännöllisesti. Hyvä limakalvojen kunto ehkäisee tulehduksia ja parantaa lantionpohjan toimintaa. Hoida siis häiriötekijät pois, jotta voit…
Treenivinkkejä ja kiirettä
Jälleen kerran tunnen piston sydämessä kun uusi viikko pyörähti käyntiin. Pitäisi olla enemmän kotona ja silti löydän itseni taas aamusta iltaan jostain muualta. Alkuviikon olen lisäkoulutuksessa toiminnallisesta keskivartalosta eli käsiteltävänä mm. vatsalihasten erkauma, josta liikkuu muuten myös some maailmassa varsin villiä tietoa! Eli muistakaa lukea kriittisellä silmällä liikunta-alan ammattilaisten neuvoja aiheesta. Eilen tulin yhdeksältä kotiin,…
@antikainenterhi 