Pääsiäisen jälkeinen viikko alkaa olla kohta voiton puolella! Tänään töistä lähtiessä tuntui oikein kuinka lämpötilassa oli tapahtunut huikea muutos kohti keväisiä kelejä. Flunssakaan ei enää tällä viikolla vaivannut ja uskalsin lähteä juoksukoulun merkeissä lenkille. Toukokuun puolimaratonkin lähestyy ja on kiva päästä taas mukaan! Reilun viikon päästä pilates tunnit lisääntyy SUHK Maman puolella, kun aloitan odottavien…
Author: antikainenterhi
Ensimmäiset rytmisen kisat
Oltiin Cecin kanssa tänään Piikkiössä kisaamassa. Team Neutroneiden harjoituksiin kuuluu tällä kaudella joukkuevoimistelun ohella rytmistä voimistelua. Ensimmäinen rytmisen vapaa ohjelman esiintyminen yksin matolla jännitti tänään enemmän äitiä kuin itse esiintyjää. Hienolla meiningillä oli kaikki tytöt ja nousivat luokkakisassa seuraavaan kategoriaan. Kyllä huomasi ettei harkkasalissa vietetyt tunnit ole menneet hukkaan! Luokkanousun lisäksi tytöt oli innoissaan, kun…
SUHK Mama Pilates
Viime viikkoina paljon vapaa-aikaa on kulunut äitiysfysioterapian parissa. Viikonloppuna lapset oli yökylässä ja me ystävien kanssa talkoo hengessä maalattiin Espoonlahden toimipisteessä seiniä. Eilen otettiin valokuvia ja materiaalia kaikkea kivaa tulevaa varten! Huhtikuun puolessa välissä alkaa Espoonlahdessa pyörimään SUHK Mama pilates ryhmät, jotka on suunnattu raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Nyt kannattaa siis olla kuulolla, mikäli…
Aamupalalla
Viikonloppuisin on yleensä enemmän aikaa aamupalalle, mutta arkiset aamut ovat hieman toista.. Niinpä olen ratkaissut ongelman Smoothiella. Se on nopea ja helppo ottaa aamulla mukaan ja kiskaista lyhyelläkin työmatkalla. Nopeus itse tekemiseen tulee tietenkin rutiinin myötä 😅 Mun aamupalassa on -avocado -banaani -inkivääriä -kulhollinen kohmeisia marjoja -noin pari rl makukauraa -1 annos maustamatonta proteiinijauhetta tai…
Uusi päiväkoti
Hirvittää ja jännittää.. Meillä alkaa huomenna uudenlainen arki, kun pojat vaihtavat uuteen päiväkotiin. Halusimme tulevaksi syksyksi Lion aloittavan eskarin tulevien luokkakavereiden kanssa samassa paikassa, jotta koulun aloitus olisi reilun vuoden päästä helpompaa. Nykyisessä päiväkodissa ei ole ollut varsinaista esikoulua ja Cecikin meni ekalle käytännössä suoraan päiväkodista. Toivottavasti pitkässä juoksussa arki helpottuu, kun kaikki kolme kuskataan…
Aurinkoista hiihtoloma viikkoa!
Olen itse koko viikon töissä, mutta esikoisen vein eilen pariksi päiväksi mummulaan. Pakkasesta huolimatta ja näin ikkunan läpi katsottuna aurinko piristää kummasti. Tulee ihan kaamoksen voittanut olo. Vaikka arki rullaakin muuten normaalisti, helpottaa päivittäistä juoksemista kummasti tauolla olevat lasten harrastukset. Eilen käytiin viimein leikkauttamassa Lion hiukset, kun oli vapaa arki-ilta. Roomeon hiukset on leikattu kerran…
Mitä on äitiysfysioterapia?
Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista hoitoa, jossa fysioterapeutti on erikoistunut raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen hoitoon. Raskausaikana aloitettu oikeanlainen harjoittelu ja synnytykseen valmistautuminen auttavat äitiä palautumaan ja jaksamaan vauva-arkea. Äitiysfysioterapiassa voidaan hoitaa äitiä lempein manuaalisin tekniikoin tai ohjata harjoitteita, jotka ovat turvallisia tehdä koko raskausajan sekä synnytyksen jälkeen. Vatsan alueella oleva jännesauma, eli Linea Alba on otettava…
Äitiysfysioterapia koulutus
Perjantaissa ollaan taas. Olen tulevana viikonloppuna menossa kollegan kanssa lisäkouluttautumaan äitiysfysioterapiaan. Odotan innolla! Meillä kuului pilates-ohjaaja koulutukseen raskauden ja synnytyksen jälkeistä harjoittelun ohjausta. Lisäksi viime syksynä osallistuin raskaushieronta koulutukseen. Raskauden ja synnytyksen jälkeinen hieronta on ollut SUHK:ssa suosittua, joten äitiysfysioterapia on loistava lisä palveluihin. Itse olen päässyt ohjaamaan asiakkaita koko vauva-ajan läpi, heti raskauden ensi…
Perjantai
Koko viikko hoidettu! Hyvä mieli. Juoksukoulun ekalla kerralla puhuttiin vähän ryhdistä ja hyvästä asennosta niin juostessa kuin kävellessäkin. Pilates tunnit pyörähtivät käyntiin. Keskiviikkona palauttava oheinen Lumineersin muodostelmaluistelu joukkueelle ja torstaina muille. Lounaalle ehdin ompun Pasta boxiin Kirkkonummen sisustuksen lomassa. Ja tänään vietettiin onnistuneita avajaisia. Koko viikonloppu myyty loppuun 👍🏼 Olisi tietenkin ihana lysähtää sohvalle viikonlopun…
Kohti avajaisia
Viikko on pitänyt sisällään paljon kaikenlaista. Omat treenit on jääneet vähemmälle pilatesta lukuunottamatta. Onneksi ensi viikolla alkaa juoksukoulu ja viikottainen lenkki tulee tehtyä integroituna työpäivään. Tällä viikolla ollaan valmisteltu jo kovasti ensi perjantain avajaisia. Kirkkonummen uusi toimipiste aukeaa perjantaina 2.2. Kirkkonummen sanomissa tuli tänään tällainen vastaan.. Itselleni ikea on tullut tutuksi ja auto on täynnä…
@antikainenterhi 