Olen ohjannut asiakkaita elämäntapamuutoksissa paljon. Äitiysfysioterapia puolella näen usein, kuinka tuoreita äitejä kiinnostaa lähinnä vatsalihasten erkauma ja tieto siitä milloin olisi sopiva hetki aloittaa liikunta. Nämä ovat tärkeitä kysymyksiä, mutta koen itselläni olevan paljon annettavaa myös näiden jälkeen.
Äitiys on ihana asia, mutta moni kokee synnytyksen jälkeen olevansa hukassa oman kehon kuvan kanssa. Lantionpohja ja vatsakapselin toiminta liittyy oleellisesti synnytyksestä palautumiseen, mutta niiden hyvällä toiminnalla yhdistettynä kovaankin urheiluun saadaan elämänlaatua parannettu myös pitkällä tähtäimellä. Aktiivisen äidin ei siis tarvitse jäädä ikuisuuksiin tekemään hengitys harjoituksia ja jalan ojennuksia.
Monelle oman rakkaan liikuntalajin pariin palaaminen on myös henkisesti tärkeä hengähdyshetki kodin ympyröistä. Tästä syystä olen suunnannut uuden personal trainer paketin tukemaan nimenomaan teidän kaikkien aktiivisesti liikkuvien äitien synnytyksestä palautumista yhdistäen kaiken osaamani tiedon yhteen pakettiin.
SUHK Mama -Synnytyksestä palautuminen
12 x personal trainer tapaaminen. (n.3kk)
Alkututkimus joko raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen.
Lantionpohjan ja vatsakapselin toiminta.
Kehonkoostumusmittauksen seuranta.
Koko kehon liikeanalyysi.
Ruokapäiväkirja-analyysi ja ravintoneuvonta.
Selkeät ja kuvalliset harjoitusohjeet, sekä kausisuunnitelma.
Jatkuva liikuntapäiväkirjan ja tavoitteiden seuranta.
Moniammatillisen tiimin konsultointi tarpeen mukaan.
Yhteensä 1364€ (alv 0%)
Maksuvälineenä käyvät myös Smartum ja Edenred liikuntasetelit.
Kysy rohkeasti lisää!
Terhi Antikainen,
Kolmen lapsen äiti
Lantionpohjan fysioterapeutti
Äitiysfysioterapiaan erik.
Somatic Pilates ohjaaja
FAF personal trainer
Urheiluhieroja, raskaushieronta
@suhkmama
terhi.antikainen(at)suhk.fi
Terhi 