Päivät kuluu kovaa vauhtia ja syksy lähenee. Tällä viikolla isoilla lapsilla alkoi jo harrastukset ja sitä myöten meillä aikuisilla niihin kuskailu. Pienin aloittaa päiväkodin ensi maanantaina ja isommilla koulu alkaa ensi viikon torstaina. Meillä on aloittanut/aloittamassa mielettömän mahtava tiimi SUHK Mamalla ja tulevaan syksyyn on valmistauduttu läpi kesän. Hommiin on sisältynyt mm. uusien Maman toimipisteiden…
Author: antikainenterhi
Eilisen porrastreeni
Kesällä on tullut tehtyä porrastreeniä järvimaisemissa ja kotona tutuissa portaissa. Eilen yhdistin muutaman lihaskuntopatterin mukaan sykkeen nostoihin portaissa. 3x portaat juosten ylös joka portaalle astuen, niin lujaa kuin pääsee. Hölkäten portaita alas. 1 patteri (3 liikettä), toista 3x -Jarruttavat askelkyykyt, takajalka portaalla 10x/puoli. Jarruta alas laskien kolmeen, nopea nousu ylös yhteen laskien. -Ojentajadippi penkillä 20x….
Syksyn pilatestuntien aikataulu
Syksyn 2019 pilatestunnit alkavat viikolla 33, eli 12.8.2019 alkaen seuraavalla aikataululla! Ma klo:16.30 Pilates Perustaso, Espoonlahti Ma klo18.00, SUHK Mama Odottavien Äitiyspilates, Espoonlahti Ke klo:12.00 SUHK Mama Synnyttäneiden Äitiyspilates, Espoonlahti To klo:8.00 Pilates Perustaso , SUHK Suomenoja To Klo:9.30 Pilates Keskitaso, SUHK Suomenoja SUHK Espoonlahti, Kivenlahdentie 7 SUHK Suomenoja, Suomalaistentie 7 Kaikki tunnit järjestetään kurssimuotoisina 5x60min 100€. Maksuvälineenä käy…
Muutto lähenee
Ensi viikolla saadaan avaimet ja muutto alkaa konkretisoitumaan. Tällä kertaa kaikki tapahtuu lasten ehdoilla ja he ovatkin innoissaan muuttamassa lähelle koulua ja kaikkia kavereita. Perheessä on syksyllä jo kaksi koululaista ja arki helpottuu kuskailujen osalta huomattavasti. Tulevassa kodissa tehdään onneksi vain pientä pintaremonttia. Maalataan seinät ja vaihdetaan lattia. Keittö ja kylpyhuoneet on juuri remontoitu, ei…
Pyhäpäivän pitkis
Tänään oli tehokas pyhäpäivä. Sain viimein ilmoittauduttua kuukauden päästä olevalle Helsinki Running Dayn puolimaratonille! Kannattaa seurata Lenkillä.fi blogin instaa ja napata sieltä alekoodi! Vein lapset isotädeille hoitoon ja aloitin tosissani pakkaamisen muuttoa varten. Ennen sitä kävin kuitenkin testailemassa vauhdin jakoa tulevaa puolikasta varten. Kahdessa tunnissa sain juostua 22km ja virtaa vielä jäi, joten luottavaisin mielin…
Sporttailu lasten kanssa
Mitä kaikkea voi harrastaa, jos kotona on pieniä lapsia? Ja ennen kaikkea pohdinnassa on nyt yhteinen tekeminen! Pt asiakkaiden kanssa keskustellaan usein ajankäytöllisistä haasteista ja mietitään ratkaisuja arki-aktiivisuuden lisäämiseen, asioihin joita voi tehdä perheen kanssa yhdessä. Lapsen ikä tietysti vaikuttaa siihen, mitä kaikkea yhdessä voi tehdä. Itsellä vanhin lapsista täyttää pian 9-vuotta, joten raskausaika mukaan…
Sykemittari
En välttynyt tänä talvena flunssalta sitten kuitenkaan ja tänä vuonna se olikin kovin ärhäkkä ja sitkeä. Eilen työmatkalla havahduin huomaamaan, että asfaltit onkin sulaneet jo loistavaan juoksukuntoon! Jee!! Aloin katsoa kalenteria ja totta se on, flunssan jälkitautien pelossa olen ollut nyt reilun kuukauden juoksematta 😳 ja tekemättä juuri mitään muutakaan. Josko loppuviikosta jo uskaltaisi hölkkäillä……
Treenivinkkejä ja kiirettä
Jälleen kerran tunnen piston sydämessä kun uusi viikko pyörähti käyntiin. Pitäisi olla enemmän kotona ja silti löydän itseni taas aamusta iltaan jostain muualta. Alkuviikon olen lisäkoulutuksessa toiminnallisesta keskivartalosta eli käsiteltävänä mm. vatsalihasten erkauma, josta liikkuu muuten myös some maailmassa varsin villiä tietoa! Eli muistakaa lukea kriittisellä silmällä liikunta-alan ammattilaisten neuvoja aiheesta. Eilen tulin yhdeksältä kotiin,…
Sunnuntai
Tänään heräsin hiljaisuuteen. Join tunnin aamukahvia ja katselin auringon nousua. Ikkunan läpi näyttää kauniilta, mutta on luvattu ilmeisen kirpsakkaa pakkasta. Jostain syystä tuntuu, että Michellen kirjalla saattaisi olla jotain annettavaa.. Lapset on olleet yökylässä, joten rauhallinen tunnelma jatkuu ainakin vielä hetken. Taidan lukea kirjaa, tehdä lumityöt ja jos oikein kovasti toivoo, niin pääsisi ehkä pulahtamaan…
Pilates & balanssi
Terkkuja työpöydän äärestä! Tällä viikolla pyörähti käyntiin kevään pilatestunnit. Saatiin Suomenojan uudelle salillekin matot juuri viime hetkellä päivää ennen tunnin alkua. Suomenojan tunnille torstaisin klo:10.00 mahtuu vielä hyvin mukaan! Samantasoinen pilatestunti löytyy nyt myös ilta-aikaan Espoonlahdesta maanantaisin klo:19.30. Aivan mahtava tapa aloittaa viikko! Nämä tunnit ovat molemmat keskitason tunteja, joissa kyllä pärjää hyvin menossa mukana…
@antikainenterhi 