Kuukautispäivä eli Menstrual Hygiene Day, MHDay

Kuka kertoi sulle kuukautisista ensimmäisen kerran, vai kertoiko kukaan?

Esikoiselle on jaettu tämän kevään aikana materiaalia sekä koulussa että postitse liittyen kuukautisiin, joka on ihan super hienoa!

Itsehän muistan aikoinaan sanoneeni hänelle suihkussa, että näky on äidin sukkanöyhtää 🙄 Siis MITÄ!?! Onneksi nykyään tiedän paremmin ja myös kuukautisista puhuminen on meillä kotona osa lasten luonnollista seksuaalikasvatusta.

Nerflixin Bridgerton -sarja on hyvä esimerkki puhumattomuudesta. Sarjassa kuvataan hyvin, että vaikka lapselle ei kerrottaisi mistään mitään se ei estä asioita tapahtumasta. Pikemminkin päinvastoin.

Viime viikolla vietettiin kansainvälistä kuukautispäivää, jonka yksi tarkoitus on tehdä kuukautiset näkyväksi.

Menstrual Hygiene Day eli MHDay -kuukautispäivä, on päivä jota vietettiin Suomessa ensimmäisen kerran vuonna 2015. Päiväksi on valikoitunut 28.5., sillä kuukautisten keskimääräinen kierto on 28 päivää ja vuoto kestää useimmiten 5 päivää.

Kaikkialla maailmassa tytöillä ja naisilla ei ole läheskään yhtä hygieniset ja hyvät olosuhteet kuin meillä Suomessa. Päivä on tärkeä, sillä vain kuukautisten näkyväksi tekeminen voi saada aikaan muutoksia. Lisää infoa kuukautispäivästä saat @lunettecup blogista! Myös Suomessa huomaa, että vain osa vessoista on suunniteltu ns. kuukuppiystävällisesti ja edelleen monissa paikoissa lavuaaria tai vesipistettä ei ole käytettävissä lähellä istuinta.

Vaikka olen todella iloinen tyttärelleni jaetusta materiaalista, voisi systeemiä silti hieman vielä kehittää ☺️ Siteiden ja tamponien sekä infolehtisten jakaminen on super hyvä startti, mutta lantionpohjan hyvinvoinnin näkökulmasta lisäisin tähän vielä infon kuukuppien olemassaolosta sekä yhden tunnin fysioterapeutin vierailua aiheen parissa koululla! Sillä avoin keskustelu voittaa varmasti laatikon pohjalle sujautettujen lehtisen jakaman infon 😉

Jos sun perheessä asustaa hedelmällisessä iässä olevia tyttöjä tai/ja naisia, niin ole kiinnostunut kuukautisista! Tai jos valmennat tyttöjä, sama homma 💪🏼 Tieto lisää ymmärrystä kierron vaikutuksista koko fyysiseen ja henkiseen oloon ❤️ Kuukautisten jaksottelu vaikuttaa suorituskykyyn ja kierron seuraaminen auttaa hyväksymään nekin päivät kun mikään ei kulje ja keho ei tunnu omalta.

Kuukautispäivän kunniaksi kuvasin teille lyhyen joogan, joka auttaa kuukautiskipuihin. Laitetaanko jakoon? 🧘🏼‍♀️

Kuka olen?

”Jotta jokainen nainen tuntisi olonsa hyväksi omassa kehossaan läpi elämän”

-SUHK Mama

Olen Terhi, Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti, Somatic Pilates -ohjaaja, FAF personal trainer ja opiskelen parhaillaan joogaopettajaksi.

Huomaan olevani siinä pisteessä, että sähköpostin allekirjoitus ehkä jo vähän hävettää pituutensa johdosta 😅 Toisaalta se kertoo siitä, että pidän uuden oppimisesta ja opiskelusta. Aina kun pohdin jättäväni jotain tekstistä pois, tulen siihen tulokseen että teen edelleen näitä kaikkia asioita työkseni.

Yllä mainittujen lisäksi olen alunperin urheiluhieroja ja koulutan raskaushierojia. Ensi viikolla saan kunnian mennä kouluttamaan myös parturi-kampaajia 🤩 Kouluttaminen on hauskaa ja tuo vaihtelua työhön. En tosin olisi koskaan nuorena kuvitellut puhuvani työssäni kaiken aikaa! Olen käynyt myös aerobic- ja spiraalistabilaatio -ohjaaja koulutukset sekä lukuisia fysioterapian syventäviä opintoja.

15-vuotta sitten aloitin urheiluhierojan työt yrittäjänä ja omistajana SUHK konsernissa, jossa viimeiset pari vuotta olen keskittynyt SUHK Maman toiminnan kehittämiseen toimitusjohtajan roolissa. Otan vastaan yksilö asiakkaita Espoonlahden toimipisteessä ja nyt kesällä ohjaan pilates/jooga/kehonhuolto -tunteja Sarfvikin Marinassa aivan Kivenlahden venesatamaa vastapäätä. Ohjaan ulkotunteja sekä nurmella että SUPlaudalla.

Yrittäjyydessä parasta on sen tuoma vapaus, kuten esimerkiksi siirtää työt kesällä ulos koska voi ☀️ Nihkeintä taas on joutua tekemään paljon sellaista, jota ei osaa kuten markkinointi tai kirjanpito. Kaiken tämän yrittämisen ja opiskelun keskellä olen saanut kolme (tietenkin maailman ihaninta❤️!) lasta, joiden äitinä oloa olen opetellut jo yli kymmenen vuotta.

Aikuisiällä olen juossut muutaman maratonin ja tällä hetkellä harrastan aktiivisesti painonnostoa crossfit8000:lla Espoossa kasitonnisen urheilijoissa.

Blogia päivitän nykyään tasaisen harvoin, mutta sitäkin aktiivisemmin käytän instagramia, sekä työn että oman elämän tiimoilta. Kiva, kun seuraat ja jätä ihmeessä kommentti käynnistäsi täällä! Toivottavasti näen myös sinut kesän tunneilla rantsussa 😎

Terhi ☀️

Kesätunnit 2020!

Hieman viileästä säästä huolimatta on aika siirtyä liikkumaan ohjatusti ulos pienryhmissä! Kesän 2020 tunnit starttaavat ke 20.5. klo 18.00 Sarfvikin Marinassa!

Tunnit toteutetaan yhteistyössä JVdeal vesiurheiluvuokraamon kanssa, osoitteessa Siltaranta 8. Olemme saaneet tunteja varten käyttöön juuri valmistuneen upean nurmen aivan rannasta. JVdealiltä löydät hiekkalaatikon leluineen perheen pienimmille, sekä laajan valikoiman paikallisten pienpanomoiden oluita ja kuivalihaa isommille. Toistaiseksi terassi on suljettu ja kaikki virvokkeet ovat myynnissä Takeaway.

Ota tunnille mukaan oma matto ja sään mukainen vaatetus. Auton voit tarvittaessa pysäköidä terassirakennuksen taakse olevalle hiekka alueelle. Käytössä on rakennuksen takana bajamaja. Tunneilla on säävaraus ja kaikille ilmoittautuneille ilmoitetaan viimeistään 2h ennen tunnin alkua, mikäli tunti on peruttu.

Pilates Jooga Kehonhuolto -tunnit Ke & Su klo 18.00 (1)

Teemme tunneilla kehoa huoltavaa dynaamista flow liikettä hyödyntäen joogan ja pilateksen parhaita puolia. Tunneilla yhdistyy kehonhallinta, voima ja liikkuvuus. Saat tunneilla liikkeisiin helpomman ja haastavamman vaihtoehdon, joten tule rohkeasti mukaan nauttimaan virtaavasta liikkeestä kehossa!

Kunhan kelit ja merivesi tästä hieman lämpenevät siirrymme tietysti myös laudoille, eli tiedossa on SUPjoogaa/pilatesta vielä nurmen vakkari tuntien lisäksi.

Kertamaksu nurmen tunneille on 12€.

Kesäkortti 10x 99€.

SUPjooga kertamaksu 25€, sis. laudan.

Kaikki tunnit löydät myynnistä verkkokaupasta: SUHK Mama

Maksuvälineenä käy myös Eazybreak, Smartum, Edenred ja ePassi.

Kokoontumisrajoituksista johtuen muistathan varata paikan tunnille vaikka sinulla olisi kesäkortti tai maksaisit tunnit liikuntasaldolla.

Aurinkoista ja energistä kesää kaikille, nähdään tunneilla Sarfvikin Marinassa

Terhi

Lisätiedot:

terhi.antikainen(at)suhk.fi

http://www.suhk.fi

http://www.suhkmama.fi

@suhkmama @suhkofficial @jvdeal_vesiurheiluvuokraamo

 

29120928_unknown