Uusi päiväkoti

Hirvittää ja jännittää.. Meillä alkaa huomenna uudenlainen arki, kun pojat vaihtavat uuteen päiväkotiin. Halusimme tulevaksi syksyksi Lion aloittavan eskarin tulevien luokkakavereiden kanssa samassa paikassa, jotta koulun aloitus olisi reilun vuoden päästä helpompaa. Nykyisessä päiväkodissa ei ole ollut varsinaista esikoulua ja Cecikin meni ekalle käytännössä suoraan päiväkodista.

Toivottavasti pitkässä juoksussa arki helpottuu, kun kaikki kolme kuskataan samaan paikkaan. Aluksi varmasti pojat voivat olla väsyneempiä uusiin kuvioihin ja tuttavuuksiin..

Mulla on taas alkuviikko opiskeluja. Tentti 😬 ja tähtäimessä tulla taas pikkuisen viisaammaksi ohjaajana ja fysioterapeuttina!

Eskon neuvoilla, unelmia kohti!

Terhi ☀️

Aurinkoista hiihtoloma viikkoa!

Olen itse koko viikon töissä, mutta esikoisen vein eilen pariksi päiväksi mummulaan. Pakkasesta huolimatta ja näin ikkunan läpi katsottuna aurinko piristää kummasti. Tulee ihan kaamoksen voittanut olo. Vaikka arki rullaakin muuten normaalisti, helpottaa päivittäistä juoksemista kummasti tauolla olevat lasten harrastukset.

Eilen käytiin viimein leikkauttamassa Lion hiukset, kun oli vapaa arki-ilta. Roomeon hiukset on leikattu kerran aikaisemmin, mutta eilen hän oli nyt vain päättänyt ettei istu lähellekään parturin tuolia…  Se siitä sitten. Ainakin isoveli on nyt valmis astumaan uuteen päiväkotiin ensi viikolla! Valittiin tällä kertaa parturiksi iso-omenassa sijaitseva Ompun Torppa. Oikeastaan siitä syystä, ettei kyetä varaamaan parturi aikaa etukäteen. Paikan ulko-asu on myös mielestäni lapsiperheille kutsuva. Palvelu oli juuri sitä mitä odotin tai jopa parempaa. Molemmat pojat olisi päässeet heti tukan leikkuuseen. Vaikka saatiinkin vain yksi komistus istumaan penkkiin, voin suositella paikkaa 👌🏼

Aurinkoista ja ihanaa hiihtomaa kaikille ketkä sitä viettävät!

Mitä on äitiysfysioterapia?

Äitiysfysioterapia on kokonaisvaltaista hoitoa, jossa fysioterapeutti on erikoistunut raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen hoitoon. Raskausaikana aloitettu oikeanlainen harjoittelu ja synnytykseen valmistautuminen auttavat äitiä palautumaan ja jaksamaan vauva-arkea. Äitiysfysioterapiassa voidaan hoitaa äitiä lempein manuaalisin tekniikoin tai ohjata harjoitteita, jotka ovat turvallisia tehdä koko raskausajan sekä synnytyksen jälkeen.

Vatsan alueella oleva jännesauma, eli Linea Alba on otettava huomioon harjoittelussa, jotta sen jäntevöityminen saadaan tapahtumaan uudelleen raskauden jälkeen. Suorien vatsalihasten erkauma on kuitenkin vain yksi monista äitiysfysioterapiassa huomioitavista asioista. Sen esiintyvyys on kuitenkin 100% raskausviikolta 35 saakka, joten jokainen synnyttäjä hyötyy oikeanlaisesta ohjauksesta ennen ja jälkeen synnytyksen.

Lantionpohjan harjoittelu oikealla tavalla on oleellinen osa äitiysfysioterapiaa. Ilman asiakkaan tutkimista on mahdoton sanoa, vaatiiko lantionpohja rentoutusta vai treeniä. Tästä syystä monet nettivalmennukset saattavat jopa pahentaa lantionpohjan tilannetta.

Synnytys on ihana ja luonnollinen asia, jota voi helpottaa etukäteen sekä fyysisesti että psyykkisesti. Synnytykseen valmistautuminen voi siis olla paljon muutakin kuin mahdollisen kivunlievityksen miettimistä.

Synnytyksen jälkeen voi tuntua hankalalta lähteä liikkeelle tai löytää itselleen omaa aikaa ja tästä syystä vauvat ovat aina tervetulleita mukaan hoitotilanteeseen.

Terhi

Äitiysfysioterapiaan erikoistuva

Pilates-ohjaaja

FAF Personal Trainer

Kolmen lapsen äiti

terhi.antikainen(at)suhk.fi

Ajanvaraus: SUHK Espoonlahti. 

LA6B4198

Äitiysfysioterapia koulutus

Perjantaissa ollaan taas.

Olen tulevana viikonloppuna menossa kollegan kanssa lisäkouluttautumaan äitiysfysioterapiaan. Odotan innolla! Meillä kuului pilates-ohjaaja koulutukseen raskauden ja synnytyksen jälkeistä harjoittelun ohjausta. Lisäksi viime syksynä osallistuin raskaushieronta koulutukseen. Raskauden ja synnytyksen jälkeinen hieronta on ollut SUHK:ssa suosittua, joten äitiysfysioterapia on loistava lisä palveluihin. Itse olen päässyt ohjaamaan asiakkaita koko vauva-ajan läpi, heti raskauden ensi metreiltä synnytyksen jälkeiseen aikaan saakka. Palaute tuoreiden äitien palautumisesta on ollut ihanan positiivista.

Omien raskauksien jälkeen kokemusta on kertynyt myös -ei niin viisaasta- liikunnan aloituksesta, joten koen tärkeänä saada auttaa muita oman kehon palautumisessa. Mitä voi ja kannattaa tehdä? Mitä taas ei?

Hieronnasta kysytään myös usein, minkä ikäisenä voi tai täytyy alkaa käymään hieronnassa? Esikoisen syntymän jälkeen kävin mieheni kanssa yhdessä vauvahieronta kurssin ja olen käyttänyt hierontaa omille lapsille aivan syntymästä saakka. Viisi- ja seitsemän- vuotiaat lapset usein iltaisin pyytävätkin hierontaa itse. Laitamme soimaan rauhallista musiikkia ja hieron molemmat vuorotellen.

Kohta kahdeksan vuotta täyttävä Ceci oli viime vuoden thaimaa kuukauden aikana muutamaankin otteeseen hieronnassa äidin kanssa. Thaimaassa tosin osa tekijöistä ei niin hyvin kommunikoinut englanniksi, mutta hieronnat oli onnistuneita. Esikoisen aloitettua kilpaurheilun, olemme hieroneet jalkoja myös kattavammin työpaikalla kunnon plintillä.

Suurempi osa lapsista alkaa juuri urheilun lisääntyessä löytää tiensä joko urheiluhierojalle tai fysioterapeutille, noin 7-8-vuoden iässä. Kasvavassa iässä aletaan myös huomata erilaisia asento virheitä, jotka on hyvä kitkeä pois jo nuorena.

Sellaista tänään 😊 Eli viikonloppuna juostaan taas 🙈

Perjantai

Koko viikko hoidettu! Hyvä mieli.

Juoksukoulun ekalla kerralla puhuttiin vähän ryhdistä ja hyvästä asennosta niin juostessa kuin kävellessäkin.

Pilates tunnit pyörähtivät käyntiin. Keskiviikkona palauttava oheinen Lumineersin muodostelmaluistelu joukkueelle ja torstaina muille.

Lounaalle ehdin ompun Pasta boxiin Kirkkonummen sisustuksen lomassa. Ja tänään vietettiin onnistuneita avajaisia. Koko viikonloppu myyty loppuun 👍🏼

Olisi tietenkin ihana lysähtää sohvalle viikonlopun kunniaksi, mutta lähden hakemaan lapsia treeneistä 😊

Tästä se varsinainen duuni vasta alkaa->

Kohti avajaisia

Viikko on pitänyt sisällään paljon kaikenlaista. Omat treenit on jääneet vähemmälle pilatesta lukuunottamatta. Onneksi ensi viikolla alkaa juoksukoulu ja viikottainen lenkki tulee tehtyä integroituna työpäivään.

Tällä viikolla ollaan valmisteltu jo kovasti ensi perjantain avajaisia. Kirkkonummen uusi toimipiste aukeaa perjantaina 2.2. Kirkkonummen sanomissa tuli tänään tällainen vastaan..

Itselleni ikea on tullut tutuksi ja auto on täynnä sisustus tavaraa. Loput tulee huomenna postissa. Pesin myös viikonloppuna kaikki pyyhkeet, niin ovat valmiina ensimmäisiä asiakkaita varten.

Tänään oli yhdet synttärit, äänestäminen ja lasten harrastuksissa ollaan tietysti käyty pitkin viikkoa. Cecillä olikin perjantaina vanhempien info. Hyvin on tyttö jaksanut! Vielä kun pysyisi terveenä. Perjantai-iltana kasin jälkeen alkaa tosin jutut olemaan jo omaa luokkaansa 🙈

Roomeolla puhkesi ylhäälle kulmahampaat pe-la välisenä yönä ja todella valvottiin lähes koko yö. Pakko oli johtua hampaista, kun sitä edellinen ja sen jälkeinen yö taas ei mitään. Unenpöpperössä yöllä sitä ei vaan tajua, mikä on oikein hätänä. Koittaa vaan sinnitellä aamuun.. Päiväunet meillä nukutaan edelleen ulkona.

Tänään kirjoittelin vielä ensi viikon materiaaleja valmiiksi.. Torstaina alkaa myös kevään alkeispilateskurssi Espoonlahdessa aamupäivisin. Ensi viikolla pilatekseen tulevat lisäksi Lumineersit, jotka ovat olleet kunnon kolmen viikon kisaturneella. Täytyy ehkä keksiä heille jotain palauttavaa 😄

Ja koska en ehtinyt kauppaan ja pakkasesta kaikki marjat on syöty, lisäsin iltapalalla mantelijugurttiin #lähiruokaamaalta! Ihana mustikan maku!

Onneksi autoon tuli sähkövika viikko sitten, eikä nyt! Ja varkaat kävivät viime viikolla, eikä nyt! Siispä uusi viikko täynnä ohjelmaa… juoksukoulu, pilates, avajaiset, tulkaa vaan 👊🏻 Olen valmis! ….ehkä…

Terhi

Avantoon!

Viime viikonloppuna tuli testattua ystävän kanssa Helsingin Allas Seapool. Merivesi altaassa oli hieman väljempää kun lämpimässä altaassa 😊 Sauna oli tilava, mutta pukuhuoneet kovin ahtaat. Näin Espoon suunnalta kulkevana viikonloppu käynti sunnuntaina oli kätevä, koska auton sai ilmaiseksi aivan torille Seapoolin eteen parkkiin.

Kylmään veteen meneminen aina alkuun hieman hirvittää, mutta loppu päivän on aivan super olo! Roomeon kanssa nukahdettiin kuin tukit puoli seitsemältä illalla.

Vielä niin konkari avanto-uimari en ole, että pärjäisin reissusta ilman saunaa. Sauna ja pukuhuone mahdollisuudesta saa pulittaa kuitenkin hieman roposia. Hinnat taitavat pyöriä pääkaupunkiseudulla 8-20€ tienoilla. Ennen kävin avannossa Oittaalla, jossa kuulemma tällä hetkellä on menossa omistajan vaihdosta. Jos joku tietää kertoa, onko sauna auki, niin laittakaa kommenttia!

Loistava tapa palauttaa kehoa mm. kovasta treenistä! Kylmä vesi toimii siis hyvin esim. kovan treeniviikon päälle tai pitkän lenkin jälkeen. SUHKin juoksukoulu alkaakin ensi viikon tiistaina. Siirsimme aloitus aikaa hieman myöhemmäksi klo:17.00 yleisön pyynnöstä, jotta töistä tulijat ehtivät paremmin mukaan. Ryhmään mahtuu vielä, joten ota heti yhteyttä ja varaa paikkasi 😊

Terhi 👟👟